TV 1848 Oberstein e.V.
HIIT und Fitnessgymnastik – Belastung gezielt steuern und Bewegungsabläufe sicher gestalten
Du lernst in einer mehrteiligen Präsenzveranstaltung die Grundlagen von HIIT und Fitnessgymnastik kennen. Dabei erprobst du kurze Belastungs- und Erholungsphasen, verbindest sie mit passenden Bewegungsabläufen und beobachtest, wie dein Körper darauf reagiert. Gemeinsam reflektierst du die Ausführung und entwickelst ein besseres Gefühl für Intensität, Rhythmus und Bewegungskontrolle. So kannst du die erarbeiteten Elemente bewusster und sicherer in deine eigene Bewegungspraxis übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250972
- Veranstalter
- TV 1848 Oberstein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 19.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stadtteater, Hallen des TV Oberstein, Wilhelmstr. 22, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die HIIT und Fitnessgymnastik kennenlernen und ihre körperbezogenen Fähigkeiten durch abwechslungsreiche Belastungs- und Bewegungsformen weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte an einem regelmäßigen Bewegungskurs als auch Personen, die ihre Wahrnehmung für Belastung, Erholung und Bewegungsausführung vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings und ihre Verbindung mit Elementen der Fitnessgymnastik. Behandelt werden typische Belastungs- und Erholungsphasen, die Steuerung von Intensität, Tempo und Pausen sowie die Wahrnehmung körperlicher Reaktionen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit grundlegenden Bewegungsmustern, einer kontrollierten Ausführung und der Anpassung von Bewegungen an die eigene körperliche Situation. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Gestaltung einfacher Übungsfolgen und zur sinnvollen Verbindung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit aufgegriffen. Die regelmäßige Reflexion unterstützt einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit körperlicher Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee von HIIT erläutern und Belastungs- von Erholungsphasen unterscheiden. Sie sind in der Lage, grundlegende Bewegungsabläufe der Fitnessgymnastik kontrolliert und rhythmisch auszuführen. Eigene körperliche Reaktionen auf unterschiedliche Intensitäten können sie wahrnehmen, einordnen und bei der Gestaltung der Belastung berücksichtigen. Darüber hinaus können sie einfache Bewegungsfolgen sinnvoll verbinden sowie Übungen hinsichtlich Ausführung, Koordination und persönlicher Belastbarkeit reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf eine bewusste und eigenverantwortliche Bewegungspraxis.