TuS 06 Nackenheim
Yoga – Körperwahrnehmung und bewegte Entspannung
Du lernst grundlegende Yoga-Haltungen und Bewegungsabläufe kennen und verbindest sie mit bewusster Atmung und achtsamer Körperwahrnehmung. Im mehrteiligen Präsenzkurs kannst du Bewegungen unter Anleitung erproben, deine Ausrichtung beobachten und deine Erfahrungen reflektieren. So entwickelst du ein besseres Verständnis für die Verbindung von Bewegung, Atmung und Entspannung und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250991
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.01.2025 – 27.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 38,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 38,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Yoga kennenlernen oder ihre Kenntnisse in Yoga-Haltungen, bewusster Atmung und Entspannung weiterentwickeln möchten und dabei Wert auf Körperwahrnehmung und einen achtsamen Umgang mit Bewegung legen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Yoga-Haltungen und fließende Bewegungsfolgen, die in ihrer körperlichen Ausrichtung und Wirkung betrachtet werden. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Verbindung von Bewegung und bewusster Atmung sowie mit Möglichkeiten, Atem und Bewegung aufeinander abzustimmen. Körperwahrnehmung, Gleichgewicht, Beweglichkeit und eine angemessene Belastungsdosierung werden als wichtige Aspekte einer gesundheitsbezogenen Bewegungspraxis aufgegriffen. Ergänzend werden Formen der Entspannung und der bewussten Wahrnehmung von Spannung und Lösung einbezogen. Die eigenen Erfahrungen mit den Bewegungen werden regelmäßig beobachtet und im Hinblick auf eine alltagstaugliche Anwendung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Yoga-Haltungen und Bewegungsfolgen nachvollziehen und unter Berücksichtigung der eigenen körperlichen Möglichkeiten anwenden. Sie verstehen, wie Atemführung und Bewegung miteinander verbunden werden können, und setzen diese Verbindung in ausgewählten Übungen bewusst ein. Durch die Wahrnehmung von Haltung, Spannung, Gleichgewicht und Bewegungsumfang können sie ihre Bewegungsausführung differenzierter beobachten. Sie sind in der Lage, Belastungen angemessen einzuschätzen und Bewegungen achtsam an die eigene Situation anzupassen. Außerdem können sie einfache Impulse für Entspannung und Körperwahrnehmung in den Alltag übertragen und ihre Erfahrungen mit Yoga reflektieren.