TSC 1897 Pfalzel e. V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen deine Rückenbeweglichkeit unterstützen und zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur beitragen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst die Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251022
- Veranstalter
- TSC 1897 Pfalzel e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 05.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:15–09:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gregor von Pfalzel Grundschule, Turnhalle, Pfalzgrafenstr. 49, 54293 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenbeweglichkeit, Körperwahrnehmung und alltagsnahe Bewegungssicherheit verbessern möchten und Interesse an gesundheitsorientierter Gymnastik haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken und Rumpf sowie mit einer bewussten Ausrichtung bei verschiedenen Bewegungen. Weitere Inhalte sind die Mobilisierung des Rückens, die Kräftigung und Stabilisierung der rumpfnahen Muskulatur sowie die Koordination von Atmung und Bewegung. Alltagsnahe Bewegungsabläufe werden unter dem Gesichtspunkt einer rückengerechten Ausführung betrachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, die eigene Körperausrichtung und Bewegungsqualität wahrzunehmen. Außerdem können sie geeignete Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Stabilisierung des Rückens fachgerecht nachvollziehen und unter Anleitung anwenden. Sie entwickeln Kriterien für rückengerechte Bewegungen im Alltag und können die erarbeiteten Impulse auf eigene Bewegungssituationen übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre körperlichen Rückmeldungen und gehen bewusster mit Bewegungsanforderungen um.