TSC 1897 Pfalzel e. V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung im Rückenbereich unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe und reflektierst ihre Wirkung auf Haltung und Alltagsbewegungen. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungsformen und kannst die Inhalte in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251023
- Veranstalter
- TSC 1897 Pfalzel e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 06.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gregor von Pfalzel Grundschule, Turnhalle, Pfalzgrafenstr. 49, 54293 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Bewegung unterstützen und Beweglichkeit, Körperwahrnehmung sowie rückengerechte Bewegungsabläufe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und zur Förderung einer aufrechten Körperhaltung behandelt. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Haltung, Bewegung und körperlicher Belastung im Alltag. Sie beobachten ihre eigene Körperwahrnehmung und vergleichen unterschiedliche Ausführungsvarianten. Außerdem werden Möglichkeiten aufgegriffen, wie rückengerechte Bewegungsimpulse in alltägliche Situationen integriert werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Stabilisierung des Rückens fachgerecht nachvollziehen und anwenden. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Eigene Bewegungsmuster können sie bewusster wahrnehmen und hinsichtlich ihrer Ausführung reflektieren. Für typische Alltagssituationen wählen sie passende Bewegungsimpulse aus und übertragen diese eigenständig in ihren Tagesablauf. Zudem gewinnen sie mehr Sicherheit bei der Gestaltung einer regelmäßig bewegten und rückenbewussten Lebensweise.