TSC 1897 Pfalzel e. V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit fördern und den Rücken bewusst bewegen
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Rücken- und Rumpfmuskulatur ansprechen und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Beweglichkeit, Kraft, Koordination und eine aufrechte Haltung aus. Dabei beobachtest du deine Bewegungsausführung, erhältst Anregungen für einen rückengerechten Alltag und reflektierst, was dir persönlich guttut. Der Verein begleitet dich dabei, Bewegung sicher und bewusst in deinen Alltag zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251026
- Veranstalter
- TSC 1897 Pfalzel e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.02.2025 – 21.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gregor von Pfalzel Grundschule, Turnhalle, Pfalzgrafenstr. 49, 54293 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung unterstützen, ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Alltagsbewegungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung von Rücken und Rumpf. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der Rumpf-, Rücken- und unterstützenden Muskulatur. Ergänzend werden Gleichgewicht, Koordination, Körperwahrnehmung und eine kontrollierte Bewegungsausführung aufgegriffen. Die Übungen werden auf typische Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und Aufstehen bezogen. Auch Möglichkeiten für eine regelmäßige, angemessene Bewegungsgestaltung und den individuellen Umgang mit Belastung werden thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflüsse von Haltung und Bewegungsverhalten auf die Rückenbelastung einordnen. Sie können ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen kontrolliert und ihrem persönlichen Bewegungsspielraum entsprechend anwenden. Durch die bewusste Wahrnehmung von Spannung, Aufrichtung und Bewegungsqualität verbessern sie ihre Fähigkeit, eigene Bewegungsmuster zu beobachten und anzupassen. Sie können rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen. Außerdem entwickeln sie Kriterien dafür, wie sie regelmäßige Bewegung sinnvoll in ihren Alltag integrieren und körperliche Rückmeldungen dabei berücksichtigen können.