TV Dudenhofen
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung, Beweglichkeit und Belastbarkeit deines Rückens unterstützen können. In einem mehrteiligen Präsenzkurs verbindest du grundlegende Informationen zur Wirbelsäule mit angeleiteten Bewegungssequenzen und reflektierst deren Wirkung auf deine Körperhaltung. Dabei entwickelst du alltagstaugliche Möglichkeiten, deinen Rücken bewusst zu bewegen und einseitigen Belastungen entgegenzuwirken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251052
- Veranstalter
- TV Dudenhofen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.01.2025 – 02.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Grund-und Hauptschule Dudenhofen, Gymnastikhalle, 67373 Dudenhofen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung gesundheitsbewusst unterstützen und ihre Körperwahrnehmung sowie Beweglichkeit verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Personen mit Interesse an präventiver Rückengymnastik und an einer bewussteren Gestaltung von Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge von Wirbelsäule, Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Belastung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsformen kennen, die Rumpf, Rücken und angrenzende Muskelgruppen mobilisieren und kräftigen können. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, gelenkschonende Bewegungsausführung und die Abstimmung von Atmung und Bewegung aufgegriffen. Einen weiteren Schwerpunkt bilden alltagsnahe Haltungs- und Bewegungsmuster sowie der bewusste Umgang mit einseitigen oder belastenden Bewegungsanforderungen. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Wahrnehmungen und Bewegungserfahrungen über einen längeren Zeitraum zu vergleichen und weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und den Zusammenhang zwischen Haltung, Bewegung und muskulärer Belastung verständlich einordnen. Sie erkennen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster und können körperliche Rückmeldungen bei Bewegungen angemessen berücksichtigen. Verschiedene Bewegungssequenzen für Mobilisation, Kräftigung und Körperwahrnehmung können sie fachgerecht nachvollziehen und in ihren Alltag übertragen. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsanforderungen rückengerechter zu gestalten und einseitigen Belastungen durch bewusste Haltungs- und Bewegungswechsel entgegenzuwirken. Die Teilnehmenden reflektieren ihren persönlichen Umgang mit Bewegung und entwickeln daraus passende Möglichkeiten für eine regelmäßige gesundheitsbewusste Praxis.