TV Dudenhofen
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und die Rückenmuskulatur stärken können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, Haltung und Rumpfstabilität und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251055
- Veranstalter
- TV Dudenhofen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.01.2025 – 10.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Grund-und Hauptschule Dudenhofen, Gymnastikhalle, 67373 Dudenhofen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung unterstützen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Haltung, muskulärer Stabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungen für Rumpf, Rücken, Bauch, Schultergürtel und Becken sowie mit deren Zusammenspiel. Inhalte sind außerdem die bewusste Körperwahrnehmung, eine angemessene Bewegungsausführung und die Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen werden unter dem Gesichtspunkt einer wirbelsäulenfreundlichen Gestaltung betrachtet. Die mehrteilige Kursstruktur bietet Raum, Bewegungsabläufe schrittweise zu vertiefen, Erfahrungen zu vergleichen und die eigene Bewegungspraxis zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Faktoren, die Beweglichkeit, Haltung und Stabilität der Wirbelsäule beeinflussen. Sie können geeignete Bewegungsabläufe für Rücken, Rumpf und angrenzende Körperbereiche wahrnehmen, nachvollziehen und fachgerecht anwenden. Darüber hinaus entwickeln sie ein besseres Gespür für Körpersignale und können Belastungen sowie Bewegungsgrenzen angemessener einschätzen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf typische Situationen im Alltag. Eigene Erfahrungen reflektieren sie und leiten daraus Möglichkeiten für eine regelmäßige, gesundheitsbewusste Bewegungsgestaltung ab.