SV Niederhambach
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenzulernen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entspannung und reflektierst ihre Wirkung auf deine Körperhaltung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit körperlichen Belastungen und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251058
- Veranstalter
- SV Niederhambach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 23.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Grund- und Hauptschule Niederbrombach, Sporthalle, Hauptstr., 55767 Niederbrombach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und Körperhaltung bewusster wahrnehmen, rückengerechte Bewegungen kennenlernen und ihre körperliche Beweglichkeit sowie Belastbarkeit im Alltag unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die bewusste Wahrnehmung der Wirbelsäule. Behandelt werden Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und angrenzender Körperbereiche sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden kräftigende Elemente für die an der Haltung beteiligte Muskulatur und Übungen zur Stabilisierung des Rumpfes aufgegriffen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich außerdem mit Entlastung, Dehnung und Entspannung sowie mit dem Zusammenhang zwischen Bewegung, Haltung und alltäglichen Belastungen. Die erprobten Bewegungsansätze werden auf typische Situationen im Sitzen, Stehen und Heben übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können Merkmale einer rückengerechten Körperhaltung wahrnehmen und ihre eigene Haltung bewusster einschätzen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität und körperlicher Belastung. Mobilisierende, kräftigende und entspannende Bewegungen können sie sicher und kontrolliert anwenden. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe an unterschiedliche Alltagssituationen anzupassen und körperliche Signale dabei angemessen zu berücksichtigen. Die Teilnehmenden entwickeln Strategien, mit denen sie regelmäßige Bewegung und rückenschonendes Verhalten in ihren Alltag integrieren können.