TSV Iggelheim
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Bewegung
Du stärkst in diesem mehrteiligen Präsenzkurs die Muskulatur des ganzen Körpers und richtest deine Aufmerksamkeit auf eine bewegliche, belastbare Wirbelsäule. Dabei lernst du Bewegungsabläufe kennen, erprobst eine rückengerechte Körperhaltung und verbindest Kräftigung mit Mobilisation und bewusster Wahrnehmung. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Bewegungen im Alltag sicherer und bewusster zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251060
- Veranstalter
- TSV Iggelheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 27.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 25,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 25,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle TSV Iggelheim, 67459 Böhl-Iggelheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Ganzkörperkräftigung, Mobilisation und bewusste Bewegung unterstützen möchten. Der Kurs richtet sich an Menschen mit Interesse an rückengerechter Bewegung und an einer regelmäßigen, gesundheitsorientierten Aktivität in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Kräftigung der Rumpf-, Rücken-, Bauch- und unterstützenden Ganzkörpermuskulatur. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und die Wahrnehmung von Körperhaltung und Bewegungsabläufen angesprochen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer wirbelsäulenfreundlichen Ausrichtung bei alltäglichen Bewegungen und mit dem Wechsel von Anspannung und Entspannung. Aufeinander aufbauende Bewegungseinheiten verbinden Mobilisation, Stabilisierung und kontrollierte Bewegungsausführung. Die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für einen bewussten und gesundheitsorientierten Umgang mit dem eigenen Körper wird gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Rumpfstabilität, Körperhaltung und wirbelsäulengerechter Bewegung erläutern. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe kontrolliert wahrzunehmen und die beteiligte Muskulatur gezielt einzusetzen. Außerdem können sie ausgewählte Kräftigungs- und Mobilisationsbewegungen sicherer ausführen und an ihre eigenen körperlichen Möglichkeiten anpassen. Sie lernen, belastende Bewegungsmuster im Alltag zu erkennen und durch angemessenere Haltungs- und Bewegungsweisen zu ersetzen. Darüber hinaus entwickeln sie Strategien, regelmäßige Bewegung und bewusste Körperwahrnehmung in ihren Alltag einzubeziehen.