FC Eintracht Niederheimbach
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die für eine stabile Körperhaltung wichtige Muskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperwahrnehmung, probierst Bewegungsabläufe aus und reflektierst ihre Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst Anregungen in deine täglichen Bewegungsgewohnheiten übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251065
- Veranstalter
- FC Eintracht Niederheimbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.03.2025 – 26.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Märchenhainhalle, Heimbachtal 32, 55413 Niederheimbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit der Beweglichkeit ihrer Wirbelsäule, einer bewussten Körperhaltung und rückengerechter Bewegung beschäftigen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule sowie mit der Wahrnehmung von Beweglichkeit, Spannung und Körperhaltung. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Kräftigung und Koordination der rumpfstabilisierenden Muskulatur kennengelernt. Die Übungen werden mit alltagsnahen Anforderungen an Sitzen, Stehen, Heben und Bewegen verbunden. Eigene Bewegungserfahrungen werden beobachtet und im Hinblick auf eine rückengerechte Gestaltung des Alltags reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Aufbau und die Bewegungsfunktionen der Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie nehmen Haltung, Beweglichkeit und muskuläre Spannung bewusster wahr und können geeignete Bewegungsabläufe zur Mobilisation und Stabilisierung fachgerecht nachvollziehen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen anzupassen und Belastungen im Alltag bewusster zu gestalten. Sie können die erworbenen Anregungen auf alltägliche Situationen übertragen und ihre eigenen Bewegungsgewohnheiten im Hinblick auf Rückengerechtheit reflektieren.