TV Schifferstadt
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, deine Wirbelsäule bewusst zu mobilisieren und den Rücken im Alltag zu entlasten. Du erprobst passende Bewegungs- und Kräftigungsformen, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungsabläufen und kannst die eigenen Möglichkeiten besser einschätzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251129
- Veranstalter
- TV Schifferstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.01.2025 – 28.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–22:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule Süd, 67105 Schifferstadt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene Männer, die ihre Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperwahrnehmung und alltagsnahe Rückengesundheit durch angeleitete Bewegung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionellen Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen. Ergänzend werden Kräftigungs- und Stabilisationsformen für Rücken, Bauch und die umgebende Muskulatur behandelt. Die Körperwahrnehmung, eine aufrechte und rückengerechte Haltung sowie die angemessene Belastungssteuerung werden beobachtet und reflektiert. Der Transfer in typische Alltagssituationen, etwa beim Sitzen, Heben und Tragen, bildet einen weiteren Schwerpunkt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Aufbau und die Funktionen der Wirbelsäule in Bezug auf Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie nehmen die eigene Körperhaltung und Bewegungsqualität bewusster wahr und erkennen ungünstige Belastungsmuster. Geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsformen können sie fachgerecht und kontrolliert anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anzupassen und Belastungen angemessen einzuschätzen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf rückengerechte Bewegungen im Alltag übertragen.