Mombacher TV 1861 e.V.
Beckenbodengymnastik – Wahrnehmung und alltagsnahe Stabilität
Du lernst, den Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Funktionen im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Bewegung zu verstehen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungs- und Entlastungsimpulse aus und reflektierst deren Übertragung in den Alltag. So kannst du deine Körperwahrnehmung erweitern und einen bewussteren Umgang mit deiner körperlichen Gesundheit entwickeln. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251134
- Veranstalter
- Mombacher TV 1861 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.03.2025 – 13.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Mombacher TV, Spiegelsaal, Turnerstr. 31-33, 55120 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Frauen und Männer, die ihre Beckenbodenwahrnehmung verbessern und sich mit alltagsnaher Gesundheitsförderung durch Bewegung beschäftigen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau, Aufgaben und Wahrnehmung des Beckenbodens sowie sein Zusammenspiel mit Atmung, Rumpf, Haltung und Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Möglichkeiten, den Beckenboden in unterschiedlichen Alltagssituationen bewusst anzusteuern und zu entlasten. Weitere Inhalte sind die Verbindung von Beckenbodenarbeit mit Körperhaltung, aufrechter Bewegung und einer angemessenen Spannungsregulation. Die praktischen Bewegungserfahrungen werden beobachtet und reflektiert, damit körperliche Signale besser eingeordnet werden können. Dabei wird ein gesundheitsbezogener, achtsamer Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten unterstützt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Funktionen des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für Haltung, Atmung und Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Spannungszustände und Bewegungsabläufe im Becken- und Rumpfbereich bewusst wahrzunehmen. Erlernte Bewegungsimpulse können sie angemessen in alltagsnahe Situationen übertragen und dabei ihre Körperhaltung sowie den eigenen Krafteinsatz reflektieren. Zudem entwickeln sie einen aufmerksameren Umgang mit körperlichen Signalen und können Möglichkeiten der persönlichen Gesundheitsförderung durch regelmäßige Bewegung einschätzen.