TSG Mutterstadt 1886
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule und ihre Bewegungsmöglichkeiten bewusster wahrzunehmen und alltagstaugliche Bewegungsabläufe kennenzulernen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entlastung aus und reflektierst ihre Wirkung auf deine Körperhaltung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Bewegen und kannst passende Anregungen in deinen Alltag übertragen. Bei Fragen zur Teilnahme berät dich der Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251142
- Veranstalter
- TSG Mutterstadt 1886
- Zeitraum
- Ab 15.01.2025 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 22,0 Lerneinheiten
- Ort
- TSG-Halle, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Bewegung, eine bessere Körperwahrnehmung und rückengerechtes Verhalten im Alltag unterstützen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an Mobilisation, Kräftigung und Entlastung des Rückens.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen der Aufbau und die Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Alltagsbewegungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Körperspannung und Bewegungsumfang. Aufeinander aufbauende Übungen unterstützen die Mobilisation der Wirbelsäule, die Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und die Verbesserung der Bewegungskoordination. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Entlastung des Rückens und zur Gestaltung rückengerechter Bewegungsabläufe im Alltag aufgegriffen. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet und im Hinblick auf Wohlbefinden und körperliche Belastbarkeit reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule beschreiben und deren Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie nehmen eigene Haltungsmuster, Spannungen und Bewegungsgrenzen bewusster wahr. Bewegungsabläufe zur Mobilisation, Kräftigung und Stabilisierung können sie unter Anleitung nachvollziehen und zunehmend eigenständig anwenden. Zudem sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsweisen für ausgewählte Alltagssituationen zu erkennen und zu übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren, welche Bewegungsformen ihnen guttun und wie sie diese im Rahmen ihrer persönlichen Möglichkeiten in den Alltag integrieren können.