TSG Mutterstadt 1886
HIIT & Stretch – Intervallbelastung und Beweglichkeit verstehen und anwenden
Du verbindest kurze, intensive Belastungsphasen mit gezielten Dehn- und Mobilitätssequenzen. Im mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, Bewegungsabläufe sicher auszuführen, Belastung und Erholung bewusst zu steuern und die Anforderungen deines Körpers besser wahrzunehmen. Gemeinsame Reflexionen helfen dir, die Übungen passend zu deiner persönlichen Leistungsfähigkeit einzuordnen und sinnvoll in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251143
- Veranstalter
- TSG Mutterstadt 1886
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 30.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- TSG-Halle, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse an HIIT, funktionellen Bewegungsabläufen und der Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Das Angebot richtet sich an Personen, die die Grundlagen eines abwechslungsreichen Fitnesstrainings kennenlernen und ihre Bewegungspraxis unter Anleitung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des hochintensiven Intervalltrainings, insbesondere das Verhältnis von Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit funktionellen Bewegungsmustern, einer kontrollierten Ausführung und der Anpassung von Übungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen. Ergänzend werden Dehn- und Mobilitätssequenzen sowie ihr möglicher Beitrag zur Beweglichkeit und Körperwahrnehmung behandelt. Die Wahrnehmung von Belastungsgrenzen, Atmung, Körperhaltung und Regeneration wird in die praktische Arbeit einbezogen. Die Inhalte werden in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobt und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale des hochintensiven Intervalltrainings erklären und Belastungs- sowie Erholungsphasen angemessen einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe kontrolliert an und achten dabei auf Körperhaltung, Atmung und individuelle Belastungsgrenzen. Dehn- und Mobilitätssequenzen können sie hinsichtlich ihrer Funktion für Beweglichkeit und Körperwahrnehmung unterscheiden und gezielt einsetzen. Eigene körperliche Reaktionen nehmen sie bewusster wahr und reflektieren, wie sich Intensität und Bewegungsauswahl an die persönliche Leistungsfähigkeit anpassen lassen. Die erworbenen Erfahrungen übertragen sie auf eine eigenständige, verantwortungsvolle Bewegungspraxis im Alltag.