TSG Mutterstadt 1886
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst Bewegungen kennen, die deine Wirbelsäule mobilisieren und die für eine rückengerechte Alltagsgestaltung wichtig sind. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Kräftigungs-, Dehnungs- und Wahrnehmungsübungen und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperhaltung, Bewegungsabläufe und den angemessenen Umgang mit Belastungen. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251149
- Veranstalter
- TSG Mutterstadt 1886
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 23.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- TSG-Halle, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Dehnung wichtiger Muskelgruppen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungskontrolle und eine aufrechte, rückengerechte Haltung aufgegriffen. Die Ausführung von Bewegungen wird beobachtet und reflektiert, damit Belastungen angemessen eingeschätzt und Bewegungsabläufe angepasst werden können. Der Transfer in alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Heben und Tragen bildet einen weiteren Schwerpunkt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, muskulärer Stabilität und Körperhaltung für einen rückengerechten Umgang mit dem eigenen Körper erklären. Sie führen ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsbewegungen kontrolliert und bewusst aus. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie wahrnehmen, einordnen und bei Bedarf anpassen. Zudem lernen sie, körperliche Belastungen im Alltag besser einzuschätzen und rückengerechte Bewegungsalternativen abzuleiten. Die erworbenen Kenntnisse und Fertigkeiten können sie in geeignete Alltagssituationen übertragen; dies kann zu einem bewussteren Umgang mit dem Rücken beitragen.