TuS Mörschied
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und die Rumpfmuskulatur unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für Bewegungsabläufe. Dabei verbindest du praktische Erfahrung mit grundlegendem Wissen über rückengerechte Bewegung und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251162
- Veranstalter
- TuS Mörschied
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 29.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 33,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 33,3 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshalle, 55758 Mörschied
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung unterstützen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Möglichkeiten für einen rückengerechten Umgang mit Belastungen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Förderung ihrer Beweglichkeit. Behandelt werden außerdem die Kräftigung und Stabilisierung von Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie das Zusammenspiel von Haltung, Bewegung und muskulärer Balance. Die Teilnehmenden beobachten ihre Körperwahrnehmung und lernen, Bewegungen kontrolliert und angepasst auszuführen. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungs- und Belastungsmuster für typische Alltagssituationen aufgegriffen. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen unterstützt einen bewussteren Umgang mit körperlicher Aktivität und Gesundheitsvorsorge.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule sachgerecht nachvollziehen und unter Anleitung anwenden. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Rückmeldungen können sie bewusster wahrnehmen und die Belastung ihrer Ausführung entsprechend anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Anregungen auf alltägliche Bewegungs- und Belastungssituationen zu übertragen. Sie reflektieren den eigenen Umgang mit Bewegung und entwickeln mehr Sicherheit bei der Gestaltung gesundheitsförderlicher Aktivitäten.