TV Kastellaun 1903 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und eine aufrechte Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und kannst die erarbeiteten Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251167
- Veranstalter
- TV Kastellaun 1903 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.06.2025 – 17.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Am schwarzen Weiher, 56288 Kastellaun
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen rückengerechten Umgang mit Alltagsbelastungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Koordination der stützenden Muskulatur. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungsqualität und eine bewusste Ausrichtung in verschiedenen Ausgangs- und Alltagshaltungen aufgegriffen. Die Übungen werden im gemeinsamen Präsenzkurs erprobt, verglichen und hinsichtlich ihrer Ausführung und ihrer Übertragbarkeit auf alltägliche Bewegungen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Beweglichkeit, Stabilität und Koordination für einen rückengerechten Bewegungsalltag einordnen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen kontrolliert und aufmerksam auszuführen. Durch die Beobachtung der eigenen Haltung und Bewegung verbessern sie ihre Körperwahrnehmung und können ungünstige Bewegungsmuster bewusster erkennen. Außerdem sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse auf typische Alltagssituationen zu übertragen und deren persönliche Bedeutung für die Rückengesundheit zu reflektieren.