Turnerschaft 1863 Germersheim e.V.
Wassergymnastik für einen starken Rücken – Bewegungskompetenz im Wasser
Du lernst, wie du den Auftrieb und den Wasserwiderstand für rückengerechte Bewegungen nutzen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Haltung, Beweglichkeit, Koordination und eine gezielte Kräftigung. Dabei beobachtest du deine Körperwahrnehmung und entwickelst Bewegungsabläufe, die sich sicher und angemessen gestalten lassen. So gewinnst du mehr Orientierung für rückenschonende Bewegung im Wasser und im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251187
- Veranstalter
- Turnerschaft 1863 Germersheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.01.2025 – 27.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stadthalle, Lehrschwimmbecken, 76726 Germersheim
Für wen ist das Angebot?
Frauen, die ihre Rückengesundheit durch angeleitete Bewegung im Wasser unterstützen und ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit sowie Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen der Wassergymnastik und die besonderen Bedingungen des Bewegens im Wasser, insbesondere Auftrieb, Wasserwiderstand und gelenkschonende Belastung. Behandelt werden Bewegungen zur Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Koordination sowie zur Kräftigung der für die Rumpfstabilität wichtigen Muskelgruppen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperspannung, Haltung und Bewegungsumfang. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der sicheren und kontrollierten Gestaltung von Bewegungsabläufen mit angemessener Belastungsdosierung. Zudem werden Bezüge zu rückenschonenden Bewegungsmöglichkeiten im Alltag hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Wirkung von Auftrieb und Wasserwiderstand auf ihre Bewegungen nachvollziehen und für eine angemessene Belastung nutzen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Körperspannung und Bewegungsumfang wahrzunehmen und gezielt zu beeinflussen. Bewegungsabläufe zur Mobilisierung, Koordination und Kräftigung können sie kontrolliert und rückengerecht ausführen. Dabei lernen sie, Bewegungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anzupassen und Belastungsgrenzen aufmerksam zu beachten. Die erworbenen Erfahrungen können sie auf rückenschonende Bewegungsmöglichkeiten im Alltag übertragen.