SC Mutterstadt
Indoor-Cycling – Grundlagen für Bewegung und Ausdauer
Du lernst die Grundlagen des Indoor-Cyclings kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein sicheres Gefühl für Bewegungsabläufe, Trittfrequenz und Belastung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du unterschiedliche Fahr- und Belastungsformen aus und reflektierst deine Körperwahrnehmung. Dabei kannst du deine Ausdauer ansprechen, die eigene Belastung besser einschätzen und mehr Sicherheit auf dem Indoor-Bike gewinnen. Bei Fragen zur Teilnahme hilft dir der Verein gerne weiter.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251192
- Veranstalter
- SC Mutterstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.03.2025 – 10.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mutterstadt American Fitness, Theodor-Heuss-Straße 2, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Indoor-Cycling als Sportart kennenlernen und grundlegende Bewegungs- und Belastungserfahrungen auf dem Indoor-Bike sammeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegende Bedienung und eine sichere Körperhaltung auf dem Indoor-Bike. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Tritttechnik, Trittfrequenz sowie der Anpassung von Widerstand und Tempo. Aufeinander aufbauende Belastungsformen verbinden kurze Ausdauerabschnitte mit bewussten Erholungsphasen. Die Wahrnehmung von Atmung, Anstrengung und körperlichen Reaktionen unterstützt eine angemessene Einschätzung der eigenen Belastbarkeit. Ergänzend werden Regeln für einen rücksichtsvollen und sicheren Ablauf in der Gruppe vermittelt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Bike grundlegenden Anforderungen entsprechend einstellen und eine sichere Körperposition einnehmen. Sie wenden zentrale Bewegungs- und Trittprinzipien an und können Widerstand sowie Tempo nachvollziehbar an die eigene Belastung anpassen. Eigene körperliche Signale wie Atmung, Anstrengung und Ermüdung werden während der Bewegung bewusster wahrgenommen und eingeordnet. Die Teilnehmenden entwickeln ein grundlegendes Verständnis für den Aufbau einfacher Ausdauerbelastungen und Erholungsphasen. Zudem können sie die erlernten Prinzipien bei weiteren Indoor-Cycling-Einheiten selbstständiger und verantwortungsvoll in der Gruppe anwenden.