FC Könen 1920 e. V.
Rückengymnastik – Haltung und Bewegung gezielt verbessern
Du lernst grundlegende Zusammenhänge von Haltung, Wirbelsäulenbewegung und muskulärer Stabilität kennen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen zur Ganzkörperkräftigung, beobachtest deine Bewegungsabläufe und erhältst Anregungen für einen rückengerechten Alltag. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungen bewusster wahrzunehmen und sicherer in deinen Tagesablauf zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251197
- Veranstalter
- FC Könen 1920 e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus, Parkplatz, Fahrtweg 2, 54329 Konz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die grundlegende Kenntnisse und praktische Erfahrungen in der Rückengymnastik erwerben möchten und sich für eine bewusste, kräftigende Bewegungsgestaltung zur Unterstützung von Haltung und körperlichem Wohlbefinden interessieren.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Haltung und die Bedeutung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung für alltagsnahe Bewegungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Ganzkörperkräftigung und der gezielten Aktivierung von Rumpf-, Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur. Sie lernen, wie eine stabile Körpermitte und eine angemessene Bewegungsführung die Wirbelsäule im Alltag unterstützen können. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung typischer Haltungs- und Bewegungsmuster sowie deren bewusste Anpassung. Die erprobten Bewegungsanregungen werden auf ihre Übertragbarkeit in Alltagssituationen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, muskulärer Stabilität und Wirbelsäulenbelastung erläutern. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und erkennen ungünstige Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten früher. Bewegungen zur Kräftigung wichtiger Muskelgruppen können sie kontrolliert und angepasst an die eigene körperliche Situation ausführen. Zudem sind sie in der Lage, Haltung und Bewegungsabläufe in ausgewählten Alltagssituationen rückengerechter zu gestalten. Die Teilnehmenden können den persönlichen Nutzen regelmäßiger, angemessener Bewegung für körperliches Wohlbefinden und selbstständige Gesundheitsförderung reflektieren.