Lauftreff Welschbillig e.V.
Fitnessgymnastik mit der Hantel – Kraft, Körperwahrnehmung und sichere Anwendung
Du lernst, wie du Hanteln in der Fitnessgymnastik gezielt für die Kräftigung verschiedener Muskelgruppen einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, achtest auf Körperhaltung, Atmung und eine passende Belastung und reflektierst deine Erfahrungen. So gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit der Hantel und kannst die Übungen bewusster in deine Bewegungspraxis integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251204
- Veranstalter
- Lauftreff Welschbillig e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2025 – 17.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, 54298 Welschbillig
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Fitnessgymnastik mit der Hantel kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungssicherheit bei kräftigenden Übungen erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Kräftigungsübungen der Fitnessgymnastik mit der Hantel für unterschiedliche Muskelgruppen. Behandelt werden eine kontrollierte Bewegungsausführung, eine aufrechte und gelenkschonende Körperhaltung sowie die passende Verbindung von Atmung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Auswahl und Anpassung von Belastungen an die eigene körperliche Situation. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungsqualität und die sichere Gestaltung einer einfachen Übungsfolge aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Kräftigungsübungen mit der Hantel sicher und kontrolliert ausführen. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Bewegungsumfang, Atmung und Belastungsdosierung die Qualität der Bewegung beeinflussen. Unterschiede zwischen verschiedenen Übungsvarianten können sie wahrnehmen und die Anforderungen an die eigene körperliche Situation anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, ihre Bewegungsausführung zu beobachten, Erfahrungen zu reflektieren und geeignete Elemente in eine eigene Fitnessgymnastik zu übertragen.