Lauftreff Welschbillig e.V.
Rückengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Bewegung
Du lernst, wie gezielte Funktionsgymnastik die Wahrnehmung und Beweglichkeit deines Rückens unterstützen kann. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Rumpf, Rücken und angrenzende Muskelgruppen und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsmuster und Möglichkeiten, diese in deinen Alltag zu übertragen. Der Verein begleitet dich dabei, deine Bewegungsroutine bewusst und passend zu deinen persönlichen Möglichkeiten zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251207
- Veranstalter
- Lauftreff Welschbillig e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.04.2025 – 01.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, 54298 Welschbillig
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Bewegung fördern, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Möglichkeiten der Funktionsgymnastik kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Koordination von Rücken-, Bauch- und weiteren rumpfstabilisierenden Muskelgruppen kennen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, eine bewusste Atmung und die Ausrichtung bei verschiedenen Bewegungen berücksichtigt. Die Ausführung und Anpassung der Übungen an individuelle körperliche Möglichkeiten werden beobachtet und reflektiert. Weitere Schwerpunkte bilden Bewegungsmuster und Haltungsgewohnheiten im Alltag sowie Möglichkeiten, die gewonnenen Erfahrungen in den eigenen Tagesablauf zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren für rückengerechte Bewegung und eine belastbare Körperhaltung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen des Rückens und des Rumpfes bewusst wahrzunehmen und Übungen kontrolliert auszuführen. Unterschiedliche Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination können sie hinsichtlich ihrer jeweiligen Funktion unterscheiden und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Die Teilnehmenden reflektieren Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten im Alltag und erkennen Ansatzpunkte für eine rückenschonende Gestaltung. Sie können geeignete Bewegungserfahrungen aus dem Kurs in einfache, regelmäßig nutzbare Alltagshandlungen übertragen.