Lauftreff Welschbillig e.V.
Aerobic und Kräftigung mit Ankle-Tubes – Bewegung und Körperkoordination gestalten
Du verbindest aerobe Bewegungsfolgen mit gezielter Kräftigung und lernst den Einsatz von Ankle-Tubes kennen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Schrittfolgen, koordinierst Arme und Beine und entwickelst ein besseres Gefühl für Haltung und Bewegungsausführung. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Belastung und Bewegungsqualität bewusst wahrzunehmen und die Übungen sicher anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251209
- Veranstalter
- Lauftreff Welschbillig e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.03.2025 – 18.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, 54298 Welschbillig
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aerobic-Bewegungen kennenlernen und ihre Koordination, Kraft und Bewegungssicherheit mit Ankle-Tubes weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Aerobic-Schrittfolgen, rhythmische Bewegungsverbindungen und die Abstimmung von Armen und Beinen. Die Teilnehmenden lernen Ankle-Tubes als einfaches Hilfsmittel zur Kräftigung insbesondere der Bein- und Hüftmuskulatur kennen und setzen sie in ausgewählten Bewegungsabläufen ein. Weitere Inhalte sind eine funktionale Körperhaltung, kontrollierte Bewegungsausführung sowie die Wahrnehmung von Spannung, Atmung und Belastung. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden Ausdauer orientierte Bewegung, Kraftreize, Koordination und die Reflexion des eigenen Bewegungsempfindens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aerobic-Schritte rhythmisch ausführen und zu einfachen Bewegungsfolgen verbinden. Sie verstehen, wie Ankle-Tubes die Belastung bei ausgewählten Kräftigungsübungen verändern, und wenden sie kontrolliert an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Bein- und Rumpfeinsatz sowie die Koordination von Arm- und Beinbewegungen wahrzunehmen und anzupassen. Sie können Belastungsintensität und Bewegungsausführung einschätzen, persönliche Grenzen beachten und die erlernten Bewegungsformen sicher in den gemeinsamen Kursablauf integrieren.