TuS Bengel 05 e. V.
Laufen von 0 bis 10 Kilometer – Grundlagen für den Einstieg
Du entwickelst Schritt für Schritt die Ausdauer, um dich dem 10-Kilometer-Lauf zu nähern. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du, Belastung und Erholung passend zu gestalten, beobachtest deine Laufbewegung und probierst verschiedene Formen des Ausdauertrainings aus. Dabei gewinnst du Sicherheit für ein regelmäßiges und gesundheitsorientiertes Laufen. Der Verein begleitet dich bei Fragen und der Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251229
- Veranstalter
- TuS Bengel 05 e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.04.2025 – 02.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportplatz, 54538 Bengel
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die in die Leichtathletik und insbesondere in das Laufen einsteigen oder ihre Laufstrecke schrittweise von kurzen Distanzen bis in Richtung 10 Kilometer erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des ausdauerorientierten Laufens und der schrittweise Aufbau von kurzen Laufabschnitten bis zu längeren Distanzen. Behandelt werden ein angemessenes Lauftempo, die Wahrnehmung von Belastung sowie das sinnvolle Verhältnis von Lauf-, Geh- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer ökonomischen Laufbewegung, Körperhaltung, Atmung und dem Umgang mit unterschiedlichen Untergründen. Ergänzend werden Möglichkeiten für eine regelmäßige Laufgestaltung, die Bedeutung von Aufwärmen und Regeneration sowie grundlegende Aspekte der Verletzungsprophylaxe thematisiert. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden fachliche Erläuterungen, angeleitete Bewegungserfahrungen und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die wesentlichen Grundlagen des ausdauerorientierten Laufens erläutern und ihre eigene Belastung während des Laufens besser einschätzen. Sie wenden passende Lauf- und Erholungsintervalle an und gestalten ihre Belastung schrittweise auf längere Distanzen hin. Ihre Körperhaltung, Atmung und Bewegungswahrnehmung können sie beobachten und für einen ökonomischeren Laufstil nutzen. Außerdem sind sie in der Lage, Aufwärmen, Regeneration und Belastungssteigerung in ihre persönliche Laufgestaltung einzubeziehen. Die Teilnehmenden entwickeln Sicherheit, regelmäßiges Laufen eigenständig und gesundheitsorientiert in ihren Alltag zu übertragen.