TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Beckenbodengymnastik – Körperwahrnehmung und funktionelle Bewegung
Du lernst, den Beckenboden bewusster wahrzunehmen und mit Atmung, Haltung und einfachen Bewegungsfolgen zu verbinden. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Übungen, beobachtest deine Bewegungsausführung und reflektierst deren Wirkung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deiner Körpermitte und kannst die erarbeiteten Bewegungsimpulse eigenständig weiterführen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251242
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 25.02.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Beckenbodengymnastik, funktionelle Bewegung und eine bewusste Körperwahrnehmung interessieren und ihre Bewegungs- und Haltungskompetenz erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Aufgaben der Beckenbodenmuskulatur sowie ihre Bedeutung für Körperstabilität und Bewegungskoordination. Die Teilnehmenden befassen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung und verbinden diese mit einer ruhigen, funktionellen Atmung. Weitere Inhalte sind die Ausrichtung von Becken und Wirbelsäule, eine aufrechte Haltung und die Zusammenarbeit des Beckenbodens mit der tiefer liegenden Bauch- und Rückenmuskulatur. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen unterstützen die Übertragung in alltagsnahe Situationen wie Aufstehen, Heben oder Gehen. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet, verglichen und im Hinblick auf eine sichere und angemessene Ausführung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für Stabilität und Bewegungssteuerung einordnen. Sie unterscheiden Anspannung und Entspannung bewusster und setzen die Beckenbodenaktivität mit Atmung und Körperhaltung in Beziehung. Durch die erarbeiteten Bewegungsfolgen verbessern sie ihre Fähigkeit, Becken, Wirbelsäule und Rumpf koordiniert auszurichten. Sie können geeignete Bewegungsimpulse in alltagsnahe Abläufe übertragen und ihre Ausführung selbstständig beobachten. Zudem reflektieren sie eigene Wahrnehmungen und passen die Intensität sowie die Ausführung an ihre individuellen Möglichkeiten an.