TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung verstehen und gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, stabilisieren und im Alltag entlasten können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erkundest du Körperwahrnehmung, Haltung und Bewegungsabläufe und wendest passende Übungen unter fachlicher Anleitung an. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und ihre Übertragung in deinen Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251247
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 19.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:15–11:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung beweglich und belastbar halten sowie Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegungsabläufe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die funktionale Verbindung von Wirbelsäule, Becken, Schultergürtel und Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Körperwahrnehmung und dem Zusammenhang zwischen Bewegungsqualität und Rückenbelastung. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen unterstützen Mobilisation, Stabilisierung, Koordination und eine angemessene Rumpfspannung. Ergänzend werden alltagsnahe Bewegungsmuster betrachtet, etwa beim Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet und im Hinblick auf eine rückengerechte Gestaltung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und der umgebenden Muskulatur in ihrer Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen der Wirbelsäule bewusst wahrzunehmen und kontrolliert auszuführen. Geeignete Bewegungsfolgen zur Mobilisation, Stabilisierung und Koordination können sie unter Berücksichtigung der eigenen körperlichen Möglichkeiten anwenden. Zudem erkennen sie ungünstige Belastungsmuster im Alltag und entwickeln rückengerechte Handlungsalternativen. Die erworbenen Erfahrungen können sie in selbstständige Bewegungs- und Alltagssituationen übertragen und deren Wirkung reflektieren.