TuS Mechtersheim 1914
Kraft-Intervall – Bewegungskompetenz und körperliche Belastbarkeit entwickeln
Du lernst, wie sich Kraftphasen und Erholungszeiten in einem Intervall sinnvoll verbinden lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Bewegungsaufgaben, beobachtest deine Belastung und verfeinerst die Ausführung. Dabei gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit körperlicher Anstrengung und entwickelst Möglichkeiten, Kraft- und Ausdauerreize in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251250
- Veranstalter
- TuS Mechtersheim 1914
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.01.2025 – 14.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schulturnhalle Mechtersheim, 67354 Römerberg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre körperliche Belastbarkeit verbessern und die Grundlagen eines gesundheitsorientierten Kraft-Intervallformats kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an Bewegung, körperlicher Wahrnehmung und einem bewussten Umgang mit Belastung und Erholung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Kraft-Intervalltrainings mit dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden befassen sich mit funktionellen Bewegungsmustern, der kontrollierten Ausführung und der Anpassung von Übungen an die eigene körperliche Verfassung. Thematisiert werden außerdem die Wahrnehmung von Anstrengung, angemessene Belastungsdosierung und die Bedeutung von Pausen für die Regeneration. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion des eigenen Belastungsempfindens. Ergänzend wird betrachtet, wie sich einfache Kraft- und Ausdauerimpulse gesundheitsorientiert in den Alltag übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee des Kraft-Intervallformats erläutern und das Verhältnis von Belastung und Erholung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, grundlegende Bewegungen kontrolliert und körpergerecht auszuführen. Anhand eigener Wahrnehmung lernen sie, Anstrengung einzuschätzen und Belastungen angemessen zu dosieren. Sie können persönliche Grenzen und Regenerationsbedarfe bewusster berücksichtigen. Darüber hinaus entwickeln sie Ideen, wie sich erlernte Bewegungs- und Belastungsprinzipien selbstständig in alltagsnahe Aktivitäten übertragen lassen.