Post-Sportverein Trier e.V.
Step-Aerobic – Grundlagen und Bewegungsgestaltung für Einsteiger*innen
Du lernst die grundlegenden Schritte und Bewegungsmuster des Step-Aerobic kennen und verbindest sie zu einfachen, nachvollziehbaren Kombinationen. In einem mehrteiligen Präsenzkurs probierst du die Bewegungen an der Step-Plattform aus, entwickelst ein Gefühl für Rhythmus und Belastung und reflektierst deine Bewegungsausführung. So gewinnst du Sicherheit bei der Gestaltung einer eigenen Bewegungseinheit und kannst die erlernten Elemente zunehmend selbstständig anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251277
- Veranstalter
- Post-Sportverein Trier e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 11.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,7 Lerneinheiten
- Ort
- Angela-Merici-Gymnasium, Turnhalle, Neustr. 35, 54290 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene Einsteiger*innen, die Step-Aerobic kennenlernen und grundlegende Schritte, Bewegungsabläufe und Gestaltungsmöglichkeiten erwerben möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Step-Aerobic-Schritte, die sichere Nutzung der Plattform und die Orientierung im Raum. Die Teilnehmenden lernen, einzelne Bewegungen zu einfachen Kombinationen und kurzen Choreografien zu verbinden. Dabei werden Rhythmus, Musik, Körperspannung, Koordination und die Abstimmung von Armen und Beinen aufgegriffen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der angemessenen Dosierung von Tempo und Bewegungsumfang sowie auf dem bewussten Wahrnehmen der eigenen Belastung. Die aufeinander aufbauenden Kurseinheiten ermöglichen, Bewegungsabläufe zu wiederholen, zu variieren und schrittweise zu einer selbst gestalteten Einheit zusammenzuführen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Step-Aerobic-Schritte sicherer ausführen und die Step-Plattform kontrolliert in Bewegungsabläufe einbeziehen. Sie verstehen, wie Rhythmus, Musik und Schrittfolgen miteinander verbunden werden, und können einfache Kombinationen nachvollziehen sowie eigenständig variieren. Ihre Koordination verbessern sie, indem sie Bein-, Arm- und Richtungsbewegungen aufeinander abstimmen. Zudem können sie Tempo und Bewegungsumfang an die eigene körperliche Verfassung anpassen und Belastungssignale bewusster wahrnehmen. Auf dieser Grundlage gestalten und reflektieren sie einfache Step-Aerobic-Sequenzen zunehmend selbstständig.