Post-Sportverein Trier e.V.
Osteoporosegerechte Gymnastik – Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie sich osteoporosegerechte Gymnastik in den Alltag integrieren lässt und welche Bewegungen den Körper gezielt ansprechen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Körperwahrnehmung und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinen individuellen Bewegungsmöglichkeiten und kannst passende Impulse für deinen Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251284
- Veranstalter
- Post-Sportverein Trier e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.01.2025 – 24.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- PST Toni-Chorus-Halle, Sporthalle, Ausoniusstr. 5, 54292 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Osteoporose und Menschen, die sich für gesundheitsorientierte Gymnastik zur Unterstützung von Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und sicherem Bewegen interessieren.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen osteoporosegerechte Bewegungsformen zur Förderung von Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Gleichgewicht. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten Körperhaltung, gelenkschonenden Bewegungsabläufen und einer bewussten Belastungssteuerung. Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung werden mit Elementen der Körperwahrnehmung und des Gleichgewichts verbunden. Auch alltagsnahe Bewegungen wie Aufstehen, Bücken, Drehen und Tragen können unter dem Gesichtspunkt eines sicheren Bewegungsverhaltens betrachtet werden. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Wahrnehmung unterstützt einen achtsamen und verantwortungsvollen Umgang mit den individuellen körperlichen Möglichkeiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Osteoporose, Bewegung, Belastung und körperlicher Sicherheit erläutern. Sie wenden geeignete Übungen für Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht bewusst an und achten dabei auf eine aufrechte, kontrollierte Ausführung. Eigene Bewegungsmöglichkeiten und Belastungsgrenzen können sie besser wahrnehmen und die Intensität entsprechend anpassen. Zudem übertragen sie ausgewählte Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen und entwickeln mehr Sicherheit bei deren Gestaltung. Die Teilnehmenden reflektieren, wie regelmäßige, angemessene Bewegung zur Erhaltung körperlicher Selbstständigkeit beitragen kann.