Post-Sportverein Trier e.V.
HIIT-Fitnessgymnastik – Ausdauer, Kraft und Körperwahrnehmung gezielt verbinden
Du lernst die Grundlagen der HIIT-Fitnessgymnastik kennen und erprobst den Wechsel von intensiven Belastungsphasen und Erholung. Dabei verbindest du Übungen für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination mit einer bewussten Körperwahrnehmung. Die regelmäßigen Präsenztermine ermöglichen es dir, Bewegungsabläufe weiterzuentwickeln, Belastungen besser einzuschätzen und die Übungen sicherer auszuführen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251291
- Veranstalter
- Post-Sportverein Trier e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 10.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,7 Lerneinheiten
- Ort
- Friedrich-Wilhelm-Gymnasium, FWG, Turnhalle, Olewiger Str. 2, 54295 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für HIIT-Fitnessgymnastik interessieren und ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung durch abwechslungsreiche Bewegungsaufgaben weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen der HIIT-Fitnessgymnastik mit ihrem Wechsel aus intensiveren Belastungsintervallen und Erholungsphasen. Behandelt werden Bewegungsformen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer angemessenen Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und der Anpassung der Belastungsintensität. Ergänzend werden Möglichkeiten zur bewussten Atmung, zur Wahrnehmung körperlicher Reaktionen und zur Gestaltung von Erholungsphasen einbezogen. Die mehrteilige Kursstruktur verbindet das Kennenlernen der Übungen mit ihrer schrittweisen Vertiefung und Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien der HIIT-Fitnessgymnastik erklären und den Zusammenhang zwischen Belastungs- und Erholungsphasen einordnen. Sie führen ausgewählte Übungen für Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit kontrollierter aus. Eigene körperliche Reaktionen während und nach Belastungsphasen nehmen sie bewusster wahr und können die Intensität entsprechend anpassen. Darüber hinaus verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe miteinander zu verbinden und auf eine körpergerechte Ausführung zu achten. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf weitere gesundheitsorientierte Bewegungsangebote und ihren persönlichen Bewegungsalltag übertragen.