Post-Sportverein Trier e.V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit, Kraft und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst grundlegende Übungen der Rückengymnastik kennen und entwickelst ein besseres Gefühl für Haltung, Bewegung und Belastung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsfolgen für Mobilität, Kräftigung und Entspannung aus und reflektierst deren Wirkung auf deinen Alltag. So gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst passende Anregungen in deinen Tagesablauf übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251313
- Veranstalter
- Post-Sportverein Trier e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- PST Toni-Chorus-Halle, Sporthalle, Ausoniusstr. 5, 54292 Trier
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Bewegung unterstützen und grundlegende Übungen der Rückengymnastik kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen, die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und alltagsnahe Bewegungssicherheit weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien rückengerechter Bewegung sowie die Wahrnehmung von Haltung, Wirbelsäule und muskulärer Belastung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsfolgen zur Mobilisierung von Rücken, Schultern und Becken kennen und setzen sie unter Anleitung um. Weitere Inhalte sind die Kräftigung der für eine stabile Körperhaltung wichtigen Muskelgruppen sowie die Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Entlastung und Entspannung sowie der Zusammenhang zwischen Bewegung, Körperwahrnehmung und alltäglichen Belastungen aufgegriffen. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, Dosierung und Übertragbarkeit in den Alltag betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen der Rückengymnastik fachgerecht nachvollziehen und unter Beachtung einer angemessenen Körperhaltung anwenden. Sie verstehen, wie Mobilisierung, Kräftigung, Koordination und Entspannung zur Unterstützung eines beweglichen und belastbaren Rückens beitragen können. Eigene Bewegungs- und Belastungsmuster werden bewusster wahrgenommen und hinsichtlich ihrer Wirkung eingeordnet. Für typische Alltagssituationen können die Teilnehmenden passende Bewegungsimpulse auswählen und rückengerechter gestalten. Außerdem reflektieren sie die eigene Belastbarkeit und entwickeln mehr Sicherheit bei der selbstständigen Anwendung geeigneter Übungen.