Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
Power-Walking – Bewegungswissen und Ausdauer im Alltag
Du lernst, Power-Walking als zügige und gelenkschonende Ausdauerbewegung sicher und bewusst zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, findest ein passendes Tempo und erprobst den Wechsel von Belastung und Erholung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Atmung, Bewegungsausführung und persönliche Belastungsgrenzen. So kannst du die erworbenen Kenntnisse in deinen Alltag übertragen und regelmäßige Bewegung eigenständig planen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251341
- Veranstalter
- Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.01.2025 – 19.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 72,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 72,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ärztehaus Engelstraße, Gymnastikhalle, Engelstr. 31, 54292 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Power-Walking als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen und ihre Ausdauer, Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Power-Walkings als zügige, ausdauerorientierte Gehbewegung sowie die Unterschiede zu alltäglichem Gehen und lockerem Walking. Behandelt werden eine aufrechte Körperhaltung, ein angemessener Armeinsatz, ein ökonomischer Schritt und die bewusste Koordination von Bewegung und Atmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Steuerung von Tempo und Belastungsintensität, mit Pausen und Erholungsphasen sowie mit der Wahrnehmung eigener körperlicher Signale. Ergänzend werden Möglichkeiten thematisiert, Power-Walking in den Alltag zu integrieren und Wege, Dauer und Häufigkeit der Bewegung passend zur persönlichen Lebenssituation zu planen. Die gemeinsame Reflexion unterstützt einen verantwortungsvollen Umgang mit den eigenen Belastungsgrenzen und der individuellen Tagesform.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die wesentlichen Merkmale von Power-Walking erläutern und die gesundheitsorientierte Bedeutung regelmäßiger Ausdauerbewegung einordnen. Sie wenden grundlegende Prinzipien einer aufrechten Haltung, eines passenden Schritts, eines unterstützenden Armeinsatzes und einer abgestimmten Atmung an. Anhand ihrer Körperwahrnehmung können sie Tempo, Belastung und Erholung besser einschätzen und ihre Bewegung entsprechend anpassen. Darüber hinaus entwickeln sie eigene Möglichkeiten, Power-Walking in den Alltag einzubauen und eine regelmäßige Bewegungsroutine realistisch zu planen. Sie reflektieren persönliche Erfahrungen und können die erlernten Grundsätze auf unterschiedliche Wege und Alltagssituationen übertragen.