Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
Rückengesundheit und Ausgleichsgymnastik – Beweglichkeit und Entlastung fördern
Du lernst, wie ausgleichende Bewegungen den Rücken im Alltag unterstützen und einseitige Belastungen bewusst wahrgenommen werden können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Rumpfstabilität und eine aufrechte Körperhaltung. Dabei beobachtest du deine Bewegungsabläufe, passt sie an deine persönlichen Möglichkeiten an und entwickelst Ideen für eine regelmäßige Anwendung im Alltag. Der Verein begleitet dich dabei, mehr Sicherheit und Aufmerksamkeit im Umgang mit deinem Rücken zu gewinnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251344
- Veranstalter
- Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.05.2025 – 17.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 29,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 29,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ärztehaus Engelstraße, Gymnastikhalle, Engelstr. 31, 54292 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit stärken, einseitigen Belastungen entgegenwirken und alltagstaugliche Bewegungsformen für mehr Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgleichende Bewegungsformen für Rücken, Schultern und Nacken sowie deren Bedeutung für die körperliche Entlastung. Behandelt werden Grundlagen der Körperwahrnehmung, der aufrechten Haltung und einer rückengerechten Bewegung im Alltag. Die Teilnehmenden lernen Möglichkeiten kennen, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Koordination miteinander zu verbinden. Ergänzend werden typische einseitige Belastungen beobachtet und Wege zu ihrer bewussten Veränderung aufgezeigt. Die praktische Anwendung wird durch gemeinsame Reflexion der eigenen Bewegungsmuster und der Übertragbarkeit auf Alltagssituationen ergänzt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Körperwahrnehmung, Haltung und regelmäßiger Ausgleichsbewegung für die Rückengesundheit einordnen. Sie wenden geeignete Bewegungsformen für Rücken, Schultern und Nacken aufmerksam und angepasst an die eigenen Möglichkeiten an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe, Spannungszustände und einseitige Belastungen wahrzunehmen. Sie können Übungen zu Beweglichkeit, Stabilität und Koordination sinnvoll miteinander verbinden und in alltagsnahe Situationen übertragen. Außerdem entwickeln sie eigene Kriterien dafür, welche Formen der Entlastung sie in ihren Tagesablauf integrieren können.