TuS Hachenburg
Pilates für Senior*innen – Körperwahrnehmung und Beweglichkeit stärken
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs zentrale Pilates-Prinzipien kennen und setzt sie in aufeinander aufbauenden Bewegungseinheiten um. Im Mittelpunkt stehen eine bewusste Körperwahrnehmung, eine angemessene Rumpfstabilität sowie Beweglichkeit und Koordination. Durch die regelmäßige Reflexion kannst du Bewegungsabläufe besser verstehen und sicherer in deinen Alltag übertragen. Der Verein unterstützt dich gern bei Fragen zur Teilnahme.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251352
- Veranstalter
- TuS Hachenburg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 28.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Burbach Stadion, Alte Frankfurterstr.15, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Senior*innen, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse in diesem Bereich erweitern möchten und dabei Wert auf bewusste Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagsnahe Beweglichkeit legen.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Pilates-Prinzipien wie kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und eine aufmerksame Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung und Stabilisierung der Körpermitte sowie mit der schonenden Mobilisierung von Wirbelsäule, Schultergürtel und Hüftbereich. Weitere Inhalte sind die Verbindung von Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht in ausgewählten Pilates-Bewegungsfolgen. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, ihrer Anpassbarkeit und ihres Bezugs zu alltäglichen Bewegungen betrachtet. Regelmäßige Reflexionsphasen unterstützen die Wahrnehmung eigener Bewegungsmöglichkeiten und körperlicher Signale.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erklären und bei der eigenen Bewegungsausführung berücksichtigen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Atmung und Bewegungsqualität bewusst wahrzunehmen und miteinander zu verbinden. Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Stabilisierung können sie kontrolliert und ihrem persönlichen Bewegungsspielraum entsprechend durchführen. Zudem sind sie in der Lage, Gleichgewicht und Koordination in passenden Bewegungsaufgaben anzuwenden. Die Teilnehmenden können den Nutzen bewusster Bewegungssteuerung für alltägliche Bewegungen einordnen und ihre eigenen körperlichen Signale bei der Gestaltung der Bewegung berücksichtigen.