TuS Hachenburg
Cardiotraining – Herz-Kreislauf-Ausdauer und gesundheitsbewusste Bewegung
Du lernst, wie sich Ausdauer und Herz-Kreislauf-Belastung durch gezielte Bewegung anregen und einschätzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsformen, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Erholung. Dabei verbindest du praktische Bewegung mit Wissen über gesundheitsfördernde Aktivität und kannst Anregungen für deinen Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251354
- Veranstalter
- TuS Hachenburg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 26.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, Leipzigerstr.8, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer durch regelmäßige Bewegung verbessern und einen gesundheitsbewussten Umgang mit körperlicher Belastung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Herz-Kreislauf-System, Ausdauer und allgemeinem Wohlbefinden. Behandelt werden geeignete Formen der Ausdauerbelastung sowie deren Anpassung an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen. Die Teilnehmenden beobachten Belastungszeichen, Erholungsphasen und das persönliche Empfinden während der Bewegung. Ergänzend geht es um die Bedeutung von Regelmäßigkeit, angemessener Intensität und Pausen für eine gesundheitsorientierte Bewegungsgestaltung. Die praktischen Bewegungseinheiten werden durch Austausch und Reflexion über die eigene körperliche Wahrnehmung begleitet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Wirkungen regelmäßiger Ausdauerbewegung auf Herz-Kreislauf-System und körperliches Wohlbefinden erläutern. Sie sind in der Lage, körperliche Belastung und Erholung anhand eigener Wahrnehmungen besser einzuschätzen. Geeignete Bewegungsformen und Belastungsintensitäten können sie ihren persönlichen Voraussetzungen entsprechend einordnen. Im Kurs erproben sie, wie sich Bewegung angemessen dosieren und in einen regelmäßigen Alltag integrieren lässt. Außerdem reflektieren sie ihre Bewegungserfahrungen und leiten daraus realistische Schritte für einen gesundheitsbewussten Umgang mit körperlicher Aktivität ab.