TuS Hachenburg
Pilates auf dem Stuhl – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz
Du lernst, wie sich grundlegende Pilates-Prinzipien auch im Sitzen anwenden lassen. Über mehrere Präsenztermine erkundest du eine bewusste Körperhaltung, eine ruhige Atmung und gezielte Bewegungen für Rumpf, Rücken und Gelenke. Durch angeleitete Sequenzen und gemeinsame Reflexion entwickelst du mehr Sicherheit in der eigenen Bewegung und kannst die Übungen in deinen Alltag übertragen. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251356
- Veranstalter
- TuS Hachenburg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.01.2025 – 25.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Burbach Stadion, Alte Frankfurterstr.15, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse vertiefen und dabei mit einem Stuhl als unterstützendem Bewegungselement arbeiten möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an bewusster Körperwahrnehmung, stabilisierenden Bewegungen und einer alltagsnahen Gesundheitsförderung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Pilates-Prinzipien wie bewusste Atmung, Körperzentrierung, kontrollierte Bewegung und eine aufgerichtete Haltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung und Stabilisierung von Rumpf, Rücken und Becken sowie mit der beweglichen Ausrichtung von Schultern und Gelenken. Ein Stuhl dient dabei als Sitz- und Unterstützungselement, das verschiedene Ausgangspositionen und Bewegungsvarianten ermöglicht. Die Übungen werden mit Aufmerksamkeit für Bewegungsqualität, Körpergrenzen und eine angemessene Belastung durchgeführt. Ergänzend wird reflektiert, wie sich die erarbeiteten Bewegungsimpulse in Alltagssituationen integrieren lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erklären und bei ausgewählten Bewegungen berücksichtigen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Atmung und Bewegungsausführung bewusst wahrzunehmen und miteinander zu verbinden. Gezielte Bewegungen zur Stabilisierung und Mobilisierung können sie unter Nutzung eines Stuhls sicherer ausführen und an die eigene Situation anpassen. Zudem entwickeln sie Kriterien, um Bewegungsabläufe hinsichtlich Kontrolle, Spannung und Entlastung zu beobachten. Die Teilnehmenden können geeignete Impulse aus dem Kurs in alltagsnahe Bewegungssituationen übertragen und ihre eigenen Erfahrungen dabei reflektieren.