Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
Herz-Kreislauf-Training – Belastung wahrnehmen und steuern
Du lernst, moderate Ausdauerbelastungen gezielt wahrzunehmen und über den Puls angemessen zu steuern. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Bewegung mit Grundlagenwissen zu Herz, Kreislauf und individueller Belastbarkeit. Durch Beobachten, Anwenden und Reflektieren entwickelst du mehr Sicherheit für eine gesundheitsorientierte Bewegungspraxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251359
- Veranstalter
- Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 13.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:30–16:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Am Römersprudel, Waldgelände, Am Römersprudel, 54296 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihr Herz-Kreislauf-System durch moderates, pulsgesteuertes Training stärken und den eigenen Belastungsumfang bewusster einschätzen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einer regelmäßigen, angeleiteten Aktivität in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen moderate Ausdauerbelastungen und ihre Bedeutung für Herz, Kreislauf und allgemeine körperliche Belastbarkeit. Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Belastungsintensität, Puls, Atmung und subjektivem Anstrengungsempfinden. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Möglichkeiten, den eigenen Puls während der Bewegung zu beobachten und die Belastung daran angepasst zu gestalten. Hinzu kommen die Wahrnehmung körperlicher Reaktionen, angemessene Belastungswechsel sowie die Bedeutung von Aufwärmen, Erholung und schrittweiser Anpassung. Die regelmäßige Bewegung wird im Kursverlauf betrachtet und hinsichtlich ihrer Verträglichkeit und ihres persönlichen Nutzens reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Herz-Kreislauf-System, Puls und Belastungsintensität. Sie können körperliche Signale und ihr subjektives Anstrengungsempfinden während moderater Ausdauerbelastungen besser einordnen. Durch die pulsgesteuerte Beobachtung lernen sie, die eigene Belastung angemessen anzupassen und Belastungswechsel bewusst zu gestalten. Außerdem gewinnen sie Sicherheit darin, Aufwärm- und Erholungsphasen in eine gesundheitsorientierte Bewegungseinheit einzubeziehen. Sie reflektieren ihre individuellen Erfahrungen und können die erworbenen Kenntnisse auf regelmäßige Bewegung im Alltag übertragen.