Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
Entspannung – Wahrnehmung und Umgang mit Anspannung stärken
Du lernst verschiedene Wege kennen, Anspannung im Alltag wahrzunehmen und gezielt zu reduzieren. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du angeleitete Entspannungsübungen und reflektierst, was dir dabei guttut. So entwickelst du ein besseres Gespür für deine eigenen Bedürfnisse und kannst passende Ruheinseln in deinen Alltag integrieren. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251361
- Veranstalter
- Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.02.2025 – 20.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ärztehaus Engelstraße, Gymnastikhalle, Engelstr. 31, 54292 Trier
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Entspannung kennenlernen, ihre Körper- und Selbstwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit alltäglicher Anspannung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen von Anspannung und Entspannung sowie deren Wahrnehmung im eigenen Körper und Erleben. Die Teilnehmenden lernen verschiedene angeleitete Entspannungsansätze und Übungen kennen, die sich in einem Präsenzkurs schrittweise erschließen lassen. Thematisiert werden die Bedeutung von Atmung, Körperhaltung, Aufmerksamkeit und innerer Ruhe für den Entspannungsprozess. Die praktischen Erfahrungen werden gemeinsam reflektiert und im Hinblick auf unterschiedliche Alltagssituationen eingeordnet. Dabei geht es auch um Möglichkeiten, kurze Erholungsphasen und persönliche Entspannungsimpulse in den Tagesablauf zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können körperliche und mentale Anzeichen von Anspannung bewusster wahrnehmen und deren Zusammenhang mit ihrem Alltag einordnen. Sie wenden ausgewählte Entspannungsübungen unter Anleitung an und beobachten, wie sie auf die eigene Wahrnehmung und Befindlichkeit wirken. Zudem unterscheiden sie verschiedene Zugänge zur Entspannung und können deren persönliche Eignung reflektieren. Aus den Kurserfahrungen leiten sie alltagstaugliche Möglichkeiten für kurze Erholungsphasen ab. Sie entwickeln einen aufmerksameren Umgang mit eigenen Belastungsgrenzen und persönlichen Bedürfnissen nach Ruhe.