Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
Pilates mit Schwerpunkt Rücken – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz
Du lernst Pilates-Übungen kennen, die den Rücken entlasten und die Körpermitte kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du bewusste Atmung, kontrollierte Bewegungen und eine aufrechte Körperhaltung. Durch angeleitete Praxis und gemeinsame Reflexion entwickelst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251368
- Veranstalter
- Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.01.2025 – 09.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ärztehaus Engelstraße, Gymnastikhalle, Engelstr. 31, 54292 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder regelmäßig praktizieren möchten und dabei besonderes Augenmerk auf Rücken, Körperhaltung und bewusste Bewegung legen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien der Pilates-Methode wie kontrollierte Bewegungsführung, bewusste Atmung, Konzentration und die Wahrnehmung der Körpermitte. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Aufrichtung und der Abstimmung von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel. Rückengerechte Bewegungsmuster werden in unterschiedlichen Ausgangspositionen kennengelernt und auf alltagsnahe Bewegungsabläufe bezogen. Die Ausführung, die eigene Körperwahrnehmung und mögliche Anpassungen werden im Verlauf der aufeinander aufbauenden Termine beobachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundprinzipien von Pilates erläutern und bei der Bewegungsausführung berücksichtigen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, die Körpermitte bewusst einzusetzen und Bewegungen kontrolliert mit der Atmung zu verbinden. Zudem können sie die Ausrichtung von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel wahrnehmen und für rückengerechte Bewegungsabläufe nutzen. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Empfindungen werden differenzierter beobachtet, sodass Übungen angemessen angepasst werden können. Die Teilnehmenden übertragen ausgewählte Bewegungserfahrungen auf alltagsnahe Situationen und entwickeln mehr Sicherheit im bewussten Umgang mit ihrem Rücken.