Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
Qigong – Grundlagen für Körperwahrnehmung und innere Balance
Du lernst grundlegende Qigong-Bewegungen, Haltungen und Atemweisen kennen und verbindest sie zu einfachen Übungsfolgen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperwahrnehmung, erprobst die Bewegungen und reflektierst ihre Ausführung. So entwickelst du ein besseres Verständnis für Bewegungsfluss, Atmung und Entspannung und kannst ausgewählte Elemente in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251369
- Veranstalter
- Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.03.2025 – 26.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 22,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ärztehaus Engelstraße, Gymnastikhalle, Engelstr. 31, 54292 Trier
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Qigong kennenlernen und grundlegende Bewegungen, Atemweisen und Körperwahrnehmung entwickeln möchten. Es ist für Einsteiger*innen ohne vorausgesetzte Qigong-Erfahrung gedacht.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Qigong, insbesondere die Verbindung von ruhiger Bewegung, Atmung, Aufmerksamkeit und Körperhaltung. Die Teilnehmenden lernen einfache Bewegungsformen und Haltungen kennen und beobachten dabei Gewichtverlagerung, Gleichgewicht und Bewegungsfluss. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Wahrnehmung von Spannung, Entspannung und körperlichen Grenzen. Die aufeinander aufbauenden Übungsfolgen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, ihres Rhythmus und ihrer Verbindung mit der Atmung betrachtet. Ergänzend wird reflektiert, wie sich ausgewählte Qigong-Elemente in kurze, alltagstaugliche Bewegungspausen integrieren lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Qigong-Prinzipien im Zusammenhang von Körperhaltung, Atmung und Aufmerksamkeit erläutern. Sie führen einfache Bewegungen und Haltungen bewusster und entsprechend ihrer individuellen Möglichkeiten aus. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Gewichtsverlagerung, Gleichgewicht, Spannung und Entspannung wahrzunehmen. Sie können Bewegungsabläufe mit einer ruhigen Atmung verbinden und die eigene Ausführung aufmerksam beobachten. Außerdem sind sie in der Lage, ausgewählte Elemente für kurze Bewegungspausen im Alltag zusammenzustellen und ihren persönlichen Nutzen sowie mögliche Grenzen zu reflektieren.