Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
Rückenfitness – Beweglichkeit und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie du deinen Rücken durch gezielte Bewegungen kräftigen, mobilisieren und im Alltag entlasten kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperwahrnehmung, probierst passende Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Wirkung auf Haltung und Beweglichkeit. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst Impulse für deinen Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251397
- Veranstalter
- Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 15.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ärztehaus Engelstraße, Gymnastikhalle, Engelstr. 31, 54292 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur kräftigen, ihre Beweglichkeit fördern und einen bewussteren Umgang mit rückengerechter Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, Rumpfmuskulatur und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung zentraler Muskelgruppen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Koordination, Beweglichkeit und eine angemessene Bewegungsausführung thematisiert. Der Transfer in Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und wechselnde Körperhaltungen verbindet die praktischen Inhalte mit gesundheitsbezogenem Wissen. Die aufeinander aufbauenden Kurseinheiten bieten Raum, Bewegungserfahrungen zu vergleichen und die eigene Belastbarkeit aufmerksam zu beobachten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert und aufmerksam an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsqualität und individuelle Belastungsgrenzen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien können sie auf typische Alltagssituationen übertragen und ihr Bewegungsverhalten entsprechend anpassen. Zudem reflektieren sie, welche Bewegungsimpulse sich sinnvoll in den eigenen Alltag integrieren lassen.