TuS Hilgert
Rücken-Fit – Rückengesundheit und körperliche Selbstfürsorge
Du lernst, wie alltagstaugliche Bewegungen und eine bewusste Körperwahrnehmung deinen Rücken unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du rückengerechte Bewegungsabläufe, kräftigst und mobilisierst wichtige Muskelgruppen und reflektierst deine Haltung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit körperlichen Belastungen und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251442
- Veranstalter
- TuS Hilgert
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.10.2024 – 05.02.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Pfeiffenbäckerhalle, Hauptstr.4, 56206 Hilgert
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit stärken, ihre Körperwahrnehmung verbessern und Bewegungsmöglichkeiten für einen rückengerechten Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der Rückengesundheit und der Zusammenhang von Bewegung, Körperwahrnehmung, Haltung und alltäglicher Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Dehnung ausgewählter Muskelgruppen. Rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen werden kennengelernt, erprobt und hinsichtlich ihrer körperlichen Wahrnehmung reflektiert. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Entlastung, zur Pausengestaltung und zur bewussten Veränderung einseitiger Bewegungsmuster betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Haltung und Rückengesundheit erläutern. Sie nehmen körperliche Spannungen und Bewegungsmuster bewusster wahr und können Bewegungsabläufe hinsichtlich ihrer Belastung für den Rücken einordnen. Rückengerechte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen können sie unter Anleitung sicher anwenden und in alltagsnahe Situationen übertragen. Darüber hinaus entwickeln sie Strategien, um Bewegungsimpulse und kurze Entlastungsmomente eigenständig in den Alltag einzubeziehen.