TV 1903 Merxheim e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung bewusst gestalten
Du beschäftigst dich mit der Wahrnehmung deiner Haltung und mit Bewegungsabläufen, die den Rücken im Alltag unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du passende Übungen kennen, erprobst sie angeleitet und reflektierst ihre Wirkung auf deine Bewegungsweise. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und erhältst Anregungen für die eigene Alltagspraxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251443
- Veranstalter
- TV 1903 Merxheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 06.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Mehrzweckhalle Merxheim, Nahestraße 25, 55627 Merxheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Haltung und rückengerechte Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer aufrechten und bewegungsfreundlichen Haltung sowie die Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und Belastung im eigenen Körper. Die Teilnehmenden lernen Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen. Ergänzend werden kräftigende und stabilisierende Bewegungen für Rumpf, Rücken und angrenzende Körperbereiche vermittelt. Die Bedeutung von Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität wird im Zusammenhang mit den Übungen betrachtet. Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bieten Anknüpfungspunkte, um rückengerechte Bewegungsprinzipien zu erkennen und auf die eigene Lebenssituation zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegungsverhalten und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und unterscheiden zwischen günstigen und belastenden Bewegungsabläufen. Durch die angeleiteten Übungen erweitern sie ihre Fähigkeit, die Wirbelsäule zu mobilisieren sowie Rumpf und Rücken angemessen zu stabilisieren. Außerdem können sie Atmung und Körperwahrnehmung gezielt in Bewegungsabläufe einbeziehen. Für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln sie Ideen, wie sich rückengerechte Bewegungsprinzipien selbstständig anwenden und reflektieren lassen.