TV 1903 Merxheim e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung deiner Haltung und die Beweglichkeit der Wirbelsäule unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Rumpf, Rücken und angrenzende Bewegungsbereiche und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe, die sich in den Alltag übertragen lassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251444
- Veranstalter
- TV 1903 Merxheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.01.2025 – 16.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:00–09:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Mehrzweckhalle Merxheim, Nahestraße 25, 55627 Merxheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperhaltung bewusster wahrnehmen und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung und Ausrichtung von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel sowie mit der Bedeutung einer stabilen Rumpfmuskulatur. Gezielte Bewegungsfolgen beziehen Mobilisation, Kräftigung und Dehnung in angemessener Weise ein. Die Ausführung wird beobachtet und angepasst, damit Bewegungen kontrolliert, gelenkschonend und alltagsnah gestaltet werden können. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich eine bewusste Haltung und rückenschonende Bewegungsgewohnheiten in Alltagssituationen berücksichtigen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und Belastung der Wirbelsäule erklären. Sie nehmen die eigene Körperausrichtung bewusster wahr und können einfache Bewegungsabläufe für Rumpf, Rücken und Schulterbereich kontrolliert anwenden. Dabei unterscheiden sie zwischen mobilisierenden, kräftigenden und dehnenden Bewegungselementen und können deren jeweiligen Zweck einordnen. Die Teilnehmenden sind in der Lage, ihre Bewegungsausführung aufmerksam zu beobachten und bei Bedarf angemessen anzupassen. Außerdem können sie Prinzipien rückengerechter Haltung auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen und ihre persönlichen Bewegungserfahrungen reflektieren.