MTV 1877 e.V. Bad Kreuznach
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung im Alltag verbessern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen deine Körperwahrnehmung unterstützen und zu einer aufrechteren, beweglicheren Haltung beitragen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du grundlegende Informationen zur Wirbelsäule mit angeleiteten Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen. Dabei beobachtest du deine Bewegungsgewohnheiten, erprobst alltagstaugliche Möglichkeiten und entwickelst mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251448
- Veranstalter
- MTV 1877 e.V. Bad Kreuznach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.03.2025 – 15.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- MTV Sporthalle, Olympiazimmer, Konrad-Frey-Str. 16, 55543 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Haltung und Beweglichkeit verbessern, ihre Wirbelsäule bewusster wahrnehmen und geeignete Bewegungsmöglichkeiten für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen der Aufbau und die grundlegende Funktion der Wirbelsäule sowie ihr Zusammenspiel mit Becken, Schultergürtel und Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit aufrechter Körperhaltung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und einer bewussten Ausrichtung des Körpers. Gezielte Bewegungsfolgen beziehen die Rumpfmuskulatur und die gelenkschonende Gestaltung von Bewegungen ein. Ergänzend werden typische Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten im Alltag beobachtet und Möglichkeiten für rückengerechtes Sitzen, Stehen und Bewegen besprochen. Wahrnehmung und Reflexion unterstützen dabei, körperliche Signale angemessen einzuordnen und die eigenen Bewegungsmöglichkeiten weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung und Bewegung erläutern. Sie nehmen ihre Körperausrichtung und Bewegungsgewohnheiten bewusster wahr und können diese im Alltag reflektieren. Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes wenden sie angeleitet und mit zunehmender Sicherheit an. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anzupassen und Belastungen im Alltag besser einzuschätzen. Die erworbenen Kenntnisse und Erfahrungen können sie auf einfache, rückengerechte Bewegungs- und Haltungssituationen übertragen.