Gymnastikgruppe Mörsbach
Rückentraining – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag durch bewusste Bewegung, eine passende Körperhaltung und gezielte Kräftigung unterstützen kannst. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, nimmst körperliche Reaktionen wahr und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückenfreundlichen Bewegungen und erhältst Anregungen für die eigene Alltagspraxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251455
- Veranstalter
- Gymnastikgruppe Mörsbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.03.2025 – 03.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Kindergarten, Turnraum, Schulstr.8, 57629 Mörsbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit der Gesundheit ihres Rückens beschäftigen und durch gezielte Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagsnahe Übungen ihre Bewegungssicherheit erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Körperhaltung und Rückengesundheit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung der Wirbelsäule, des Beckens und der für die Aufrichtung wichtigen Muskelgruppen. Gezielte Bewegungs- und Kräftigungssequenzen fördern die bewusste Ansteuerung von Rumpf und Rücken sowie deren Zusammenspiel mit Atmung und Beweglichkeit. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsmuster für typische Alltagssituationen betrachtet und in ihrer Ausführung reflektiert. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Erprobung mit der Beobachtung eigener Bewegungsgewohnheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Rückengesundheit verständlich einordnen. Sie nehmen die Stellung von Wirbelsäule, Becken und Rumpf bewusster wahr und können Bewegungsabläufe hinsichtlich ihrer Ausführung beobachten. Durch die praktische Erprobung erweitern sie ihre Fähigkeit, Rumpf- und Rückenmuskulatur gezielt in Bewegungen einzubeziehen. Rückengerechte Bewegungsmuster können sie auf typische Alltagssituationen übertragen und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Zudem reflektieren sie ihre Bewegungsgewohnheiten und entwickeln daraus alltagstaugliche Ansätze für einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Rücken.