TV 1903 Merxheim e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung bewusst gestalten
Du lernst, deine Haltung und Bewegungsabläufe im Alltag bewusster wahrzunehmen und die Wirbelsäule durch passende Bewegungsformen zu entlasten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegungssequenzen mit der Reflexion deiner eigenen Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251471
- Veranstalter
- TV 1903 Merxheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.01.2025 – 16.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Mehrzweckhalle Merxheim, Nahestraße 25, 55627 Merxheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Haltung und Bewegungsmöglichkeiten bewusster wahrnehmen sowie ihre Wirbelsäule durch geeignete Bewegungsformen im Alltag unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer aufrechten und bewegungsfreundlichen Körperhaltung sowie ihre Bedeutung für alltägliche Bewegungsabläufe. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken, Schulterbereich und muskulärer Ausrichtung. Bewegungssequenzen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung werden kennengelernt und in ihrer Wirkung auf Haltung und Beweglichkeit reflektiert. Ergänzend geht es um rückengerechte Bewegungsweisen, den Wechsel zwischen Belastung und Entlastung sowie um Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen ihre eigene Haltung und Bewegung differenzierter wahr und erkennen ungünstige Bewegungsmuster im Alltag. Geeignete Bewegungsformen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung können sie unter Anleitung nachvollziehen und zunehmend selbstständig anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsimpulse in alltägliche Situationen zu übertragen und ihre Erfahrungen im Hinblick auf Wohlbefinden und Beweglichkeit zu reflektieren.