LC Bingen e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung und Beweglichkeit deines Rückens unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entlastung der Wirbelsäule und reflektierst ihre Wirkung auf deine Körperhaltung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und Möglichkeiten, diese in deinen Alltag zu übertragen. Der Verein begleitet dich dabei, passende Bewegungsimpulse für deinen persönlichen Alltag zu finden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251472
- Veranstalter
- LC Bingen e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 08.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stefan George Gymnasium, Neue Gymnastikhalle, Waldstr., 55411 Bingen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für die Beweglichkeit, Belastbarkeit und Wahrnehmung ihres Rückens interessieren und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die praktische Bewegungserfahrungen mit grundlegenden Informationen zur Wirbelsäule und Körperhaltung verbinden wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie mit der Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Ausrichtung des Körpers. Weitere Inhalte sind kräftigende und stabilisierende Bewegungsfolgen für die Rumpfmuskulatur und ihre Anpassung an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen. Rückengerechte Bewegungs- und Haltungsmuster werden im Hinblick auf Alltagssituationen betrachtet. Die Übungen werden im Verlauf des mehrteiligen Kurses aufgegriffen, verbunden und hinsichtlich ihrer persönlichen Ausführung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Beweglichkeit, Körperhaltung und Rumpfstabilität einordnen. Sie erweitern ihre Körperwahrnehmung und erkennen bei ausgewählten Bewegungen Unterschiede zwischen Anspannung, Entlastung und ungünstiger Belastung. Bewegungsfolgen zur Mobilisation, Kräftigung und Stabilisierung können sie nachvollziehen und unter fachlicher Anleitung angemessen anwenden. Zudem sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsimpulse auf typische Alltagssituationen zu übertragen. Die eigene Bewegungsausführung können sie beobachten, reflektieren und im Rahmen der persönlichen Möglichkeiten weiterentwickeln.