LC Bingen e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit und Belastbarkeit deines Rückens unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Rumpf, Bauch und Rücken und beobachtest dabei Haltung, Atmung und Bewegungsausführung. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, Bewegungsabläufe bewusster wahrzunehmen und sie sicher in deinen Alltag zu übertragen. Der Verein informiert dich gern über Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251473
- Veranstalter
- LC Bingen e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 09.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 28,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 28,0 Lerneinheiten
- Ort
- Hildegardisschule, Turnhalle, Holzhauserstr. 16, 55411 Bingen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die alltagstaugliche Übungen für eine bewusste Haltung und einen aktiven Umgang mit körperlicher Belastung suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und körperlicher Belastung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken sowie mit der Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und eine kontrollierte Bewegungsausführung einbezogen. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Bedeutung für Sitzen, Stehen, Gehen und andere alltägliche Bewegungen betrachtet. Gemeinsame Beobachtung und Reflexion unterstützen einen bewussten und rückenfreundlichen Umgang mit Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsübungen kontrolliert und unter Beachtung ihrer eigenen Körperwahrnehmung an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Haltung, Atmung und Bewegungsausführung zu beobachten und anzupassen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf typische Alltagssituationen und körperliche Belastungen. Außerdem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung zur Erhaltung von Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden beitragen kann.