LC Bingen e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die für den Rücken wichtige Muskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du abwechslungsreiche Bewegungsfolgen, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungen im Alltag. Gemeinsame Reflexionen helfen dir, Belastungen bewusster wahrzunehmen und passende Bewegungsimpulse in deinen Tagesablauf zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251474
- Veranstalter
- LC Bingen e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.04.2025 – 01.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stefan George Gymnasium, Neue Gymnastikhalle, Waldstr., 55411 Bingen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsmöglichkeiten für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung, Beweglichkeit und Belastungsverteilung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit mobilisierenden Bewegungen für Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken sowie mit der Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Koordination, Gleichgewicht und die Wahrnehmung von Spannung und Entspannung einbezogen. Rückengerechte Haltungs- und Bewegungsmuster für Sitzen, Stehen, Heben und andere Alltagssituationen werden beobachtet und in ihrer praktischen Bedeutung reflektiert. Die aufeinander aufbauenden Inhalte verbinden körperliche Aktivität mit dem Verständnis für individuelle Bewegungsgewohnheiten und deren mögliche Anpassung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung einer ausgewogenen Rumpfstabilität für Haltung und Bewegung erläutern. Sie wenden geeignete Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert und körperbewusst an. Eigene Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten können sie aufmerksamer wahrnehmen und im Hinblick auf rückengerechte Alternativen einordnen. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie passende Bewegungsstrategien und übertragen ausgewählte Anregungen in den persönlichen Tagesablauf. Zudem reflektieren sie die eigene Belastbarkeit und können Bewegungsimpulse entsprechend den eigenen Möglichkeiten anpassen.